今から始める！楽しく筋力ＵＰエクササイズ【ＡＬＯＨＡ塾】

2014年9月18日

１７日（水）の【ＡＬＯＨＡ塾】は、”今から始める！楽しく筋力ＵＰエクササイズ”でした！

新しいアイテム投入して楽しくレッスンしましたよ〜♪

今回ご参加いただいたお友達は、

２回目の参加のチワワのチョコちゃんです(*^_^*)

可愛〜い♪

前回（７月）よりも体重を落としてきましたよ！！

ダイエット成功！！

体重が増えることで、細い脚に負担がかかりますからね^^;

適正体重をキープしましょう！！

では早速始めましょう〜

まずはストレッチから！

ケガを予防して関節の動きも滑らかになります(*^_^*)

まずは、障害物をまたぐエクササイズ♪

これは前回もヨガマットで練習したからできるね！

ゆっくり誘導することと、棒を斜めにまたぐことがポイント！！

この棒も怖がることなくなんなくクリア♪

次は、足元が不安定なものの上を歩きます♪

不安定なのでしっかりと踏みしめることが筋力ＵＰにつながります！

次々とクリアするチョコちゃん(*^^)v

これはちょっと難しいよ〜

前回、平らな所でスクワットの練習したので、今回はちょっと傾斜をつけてみました

ママも誘導が上手になってきましたよ〜！！

嬉しそう♪

楽しいね〜

最期のエクササイズは、ポールの下をくぐります

背中の筋肉を使いますよ〜

腹筋や太腿の筋肉も使います！

ゆっくり誘導しますよ〜

休憩をいれつつみっちり１時間頑張りました！！

集中力＆体力があるのでたっぷりとできました♪

お家でも頑張って続けてくださいね〜

ご参加いただきましてありがとうございました！！

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