今から始める!楽しく筋力UPエクササイズ【ALOHA塾】
2014年9月18日
17日(水)の【ALOHA塾】は、”今から始める!楽しく筋力UPエクササイズ”でした!
新しいアイテム投入して楽しくレッスンしましたよ〜♪
今回ご参加いただいたお友達は、
2回目の参加のチワワのチョコちゃんです(*^_^*)
可愛〜い♪
前回(7月)よりも体重を落としてきましたよ!!
ダイエット成功!!
体重が増えることで、細い脚に負担がかかりますからね^^;
適正体重をキープしましょう!!
では早速始めましょう〜
まずはストレッチから!
ケガを予防して関節の動きも滑らかになります(*^_^*)
まずは、障害物をまたぐエクササイズ♪
これは前回もヨガマットで練習したからできるね!
ゆっくり誘導することと、棒を斜めにまたぐことがポイント!!
この棒も怖がることなくなんなくクリア♪
次は、足元が不安定なものの上を歩きます♪
不安定なのでしっかりと踏みしめることが筋力UPにつながります!
次々とクリアするチョコちゃん(*^^)v
これはちょっと難しいよ〜
前回、平らな所でスクワットの練習したので、今回はちょっと傾斜をつけてみました
ママも誘導が上手になってきましたよ〜!!
嬉しそう♪
楽しいね〜
最期のエクササイズは、ポールの下をくぐります
背中の筋肉を使いますよ〜
腹筋や太腿の筋肉も使います!
ゆっくり誘導しますよ〜
休憩をいれつつみっちり1時間頑張りました!!
集中力&体力があるのでたっぷりとできました♪
お家でも頑張って続けてくださいね〜
ご参加いただきましてありがとうございました!!
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