今から始める!楽しく筋力UPエクササイズ【ALOHA塾】

2014年9月18日

17日(水)の【ALOHA塾】は、”今から始める!楽しく筋力UPエクササイズ”でした!

 

新しいアイテム投入して楽しくレッスンしましたよ〜♪

今回ご参加いただいたお友達は、

 

2回目の参加のチワワのチョコちゃんです(*^_^*)

 

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可愛〜い♪

 

前回(7月)よりも体重を落としてきましたよ!!

 

ダイエット成功!!

 

体重が増えることで、細い脚に負担がかかりますからね^^;

 

適正体重をキープしましょう!!

 

では早速始めましょう〜

 

まずはストレッチから!

 

ケガを予防して関節の動きも滑らかになります(*^_^*)

 

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まずは、障害物をまたぐエクササイズ♪

これは前回もヨガマットで練習したからできるね!

ゆっくり誘導することと、棒を斜めにまたぐことがポイント!!

この棒も怖がることなくなんなくクリア♪

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次は、足元が不安定なものの上を歩きます♪

不安定なのでしっかりと踏みしめることが筋力UPにつながります!

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次々とクリアするチョコちゃん(*^^)v

これはちょっと難しいよ〜

前回、平らな所でスクワットの練習したので、今回はちょっと傾斜をつけてみました

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ママも誘導が上手になってきましたよ〜!!

 

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嬉しそう♪

楽しいね〜

 

最期のエクササイズは、ポールの下をくぐります

背中の筋肉を使いますよ〜

腹筋や太腿の筋肉も使います!

ゆっくり誘導しますよ〜

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休憩をいれつつみっちり1時間頑張りました!!

 

集中力&体力があるのでたっぷりとできました♪

 

お家でも頑張って続けてくださいね〜

 

ご参加いただきましてありがとうございました!!

 

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