今から始める!楽しく筋力UPエクササイズ【ALOHA塾】

2014年7月16日

本日のALOHA塾は、”今から始める!楽しく筋力UPエクササイズ”でした!

 

今回は2歳になるチワワの女の子が受講してくれました〜(^^)/

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チョコちゃん(スムースチワワ)2歳の女の子♪

 

人懐こくて明るくてとっても可愛いかったですよ〜

 

チワワやトイプードルに多い”膝蓋骨脱臼”です。

 

最近やっと歩けるようになったということで筋トレにいらしてくださいました。

 

後足の筋力UPはもちろんのこと、脚への負担を軽減すべく腹筋背筋も鍛えないとね!

 

それも、”楽しく&簡単”

 

これが大事!!!!

 

筋トレは、毎日ちょっとずつ続けることが大切です。

 

気合入れて頑張りすぎてしまうと続きません。。。

 

気軽にTVを見ながらやりましょう♪

 

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ポイントは”動きはゆっくり”、そして指示で動かさずに誘導する。

 

チョコちゃんの後ろ脚の半分ほどの高さの障害物をまたぐエクササイズ♪

 

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箱に入るのも同じような効果があります!

後足を意識しないと中に入れませんからね!!

 

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足元が不安定なものの上をゆっくり歩く(踏みしめる)のも効果ありますよ!

 

お家だったらマットレスやお布団なんかもいいですね!

 

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お手してますね!

 

これは、前脚のあげている方と対格になる後脚に負荷をかけるエクササイズ

 

そして、軽く前に引くと抵抗して体の重心が後ろになります。

 

そうすることで腹筋に力が加わります。

 

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低いバーをくぐります。

首から背中の筋肉、腹筋、後脚のエクササイズです

お家でやるときは、廊下に突っ張り棒を渡してやってみましょう♪

 

美味しいご褒美が食べられるから喜んで楽しそうなチョコちゃん♪

 

では、コースを作って動いてみましょう〜

 

くれぐれも”ゆっくり&誘導”ですよ!!

 

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ママさんの誘導が上手でした〜!

 

チョコちゃんも物怖じせずに堂々としていましたよ♪

 

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いつものメンバーが乱入〜

 

みんなで楽しく筋トレできました♪

 

チョコちゃん&ママさん、ご参加いただきましてありがとうございました<m(__)m>

 

少しずつで構いませんので毎日続けてくださいね!

 

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